اگر معمولا بعد از یک پیاده روی طولانی، در قسمت داخلی کف پا احساس درد دارید و یا کف کفش های شما از قسمت داخل بیشتر ساییده شده و آسیب میبیند، احتمالا با چرخش مچ پا به داخل درگیر هستید. در این مطلب به بررسی وضعیت چرخش مچ پا به داخل میپردازیم و راهکارهایی جهت بهبود و مدیریت آن ارائه میکنیم با ما همراه باشید.
چرخش مچ پا به داخل چیست؟
در وضعیت طبیعی، زمانی که میایستیم توزیع وزن روی کف پا به صورت متناسب انجام میشود. این توزیع وزن به فرد کمک میکند تا بتواند به صورت ایمن بایستد و راه برود و کارهایش را انجام دهد. زمانی که توزیع وزن به صورت نامتناسب میشود و وزن بیشتر روی سمت داخلی کف پا میافتد، چرخش مچ پا به داخل رخ میدهد که در اصطلاحات علمی به آن پروناسیون بیش از حد گفته میشود.
کلینیک جامع توانبخشی ایران با سابقه طولانی در درمان چرخش مچ پا به داخل و به همکاری با بهترین متخصصین این حوزه تلاش میکند در محیطی آرام بهترین درمانها را به همشهریان گرامی عرضه کند. برای دریافت مشاوره رایگان در این زمینه میتوانید با شماره زیر در تماس باشید. همچنین جهت دریافت آنلاین نوبت میتوانید دکمه نوبت اینترنتی را لمس فرمایید:
علت چرخش مچ پا به داخل چیست؟
این وضعیت به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود و مشاهده این وضعیت ممکن است در نتیجه یک یا چند دلیل اتفاق بیفتد، از جمله:
ساختار استخوانی
راستای استخوان های کف پا، نسبت به هم با حالت طبیعی متفاوت است به گونه ای که باعث هدایت مچ به داخل میشود.
ضعف عضلات
با توجه به نقش عضلات در کنترل حرکات مفصل مچ و ثبات دادن به آن، زمانی که عضلات این ناحیه ضعیف هستند، با وزن انداختن روی پا و تکرار آن، حرکت چرخش مچ تکرار شده و در دراز مدت تثبیت میشود. همچنین ضعیف بودن عضله پشت ساق تیبیالیس خلفی میتواند باعث این عارضه شود.
ساختار رباط ها و تاندون ها
رباط ها و تاندون ها نقش پایدار کردن استخوان ها را دارند، زمانی که عملکرد آن ها با حالت طبیعی متفاوت باشد برای مثال انعطاف پذیری بیش از حد داشته باشند، قادر به حفظ وضعیت نیستند و مچ پا به داخل حرکت کرده و استخوان قوزک داخلی حرکت میکند.
صافی کف پا
افرادی که با صافی کف پا دست و پنجه نرم میکنند به علت نداشتن قوس مستعد چرخش مچ پا به داخل هستند زیرا در این وضعیت پا تمایل به متمرکز کردن وزن در لبه داخلی دارد.
وراثت
برخی افراد به صورت ژنتیکی ساختار استخوانی، چینش استخوانی، ضعف عضلات یا تاندون و یا شکل خاصی از قوس کف پا را دارند که در مجموع باعث چرخش مچ پا به داخل میشوند.
مشکلات رشدی
در جریان برخی مشکلات یا اختلالات رشدی، چرخش مچ پا به داخل به یکی از علائم در فرد وجود دارد.
کوتاهی عضلات
سفتی یا کوتاهی عضلات این ناحیه به خصوص عضلات دوقلوی پشت پا گاستروکنمیوس+سولئوس، میتواند موجب چرخش مچ پا به داخل شود.
کوتاهی تاندون آشیل
کوتاهی تاندون آشیل به عنوان بلندترین و قوی ترین تاندون بدن، نقش مهمی در وضعیت دهی مچ و کف پا دارد. یکی از مواردی که در کوتاهی تاندون آشیل دیده میشود، چرخش مچ پا به داخل میباشد.
پوشیدن کفش های نامناسب
کفش هایی که قوس کف پا را حفظ نمیکنند در دراز میتواند شکل قوس را تغییر دهند و وزن پا را به داخل هدایت کنند.
اضافه وزن شدید و چاقی
افزایش وزن و فشار بیش از حد به پاها، هدایت وزن به سمت داخلی پا را افزایش داده و در نتیجه احتمال چرخش مچ پا به داخل را افزایش میدهد.
آسیب به پا
شکستگی ها و آسیب های وارده به پا ممکن است از لحاظ بیومکانیکی روی چینش استخوان ها و قدرت رباط ها و عضلات اثر گذاشته و موجب چرخش شود.
برای تعین وقت شما میتوانید با کلیک بر روی کلمه دریافت نوبت زمان مشاوره و نوبت خود از مرکز جامع توانبخشی ایران را تعیین کنید.
چرخش مچ پا به داخل چه عوارضی دارد؟
چرخیدن مچ پا به داخل عوارض متعددی دارد که در ادامه به آن ها اشاره میکنیم:
- درد در پاشنه پا و التهاب فاشیای کف پا
- درد در قوس پا و لبه داخلی پا
- درد پاشنه پا
- التهاب تاندون آشیل
- احساس درد در زانو و افزایش فشار به زانو ها
- بالا بردن احتمال زانوی ضربدری
- احساس درد در کمر
- به هم زدن راستای لگن
- کاهش ضربه گیری کف پا و بالا رفتن احتمال آسیب زایی ضربه ها
- کاهش ثبات ناحیه مچ
- آسیب و فشردگی اعصاب گذرنده از مچ و کف پا ( احساس گزگز و مورمور و …)
- بالا بردن احتمال آرتروز و ساییدگی کشکک
برای درمان چرخش مچ پا به داخل چه اقدماتی انجام دهیم؟
درمان چرخش مچ پا به داخل به روش های جراحی و غیر جراحی تقسیم می شوند. درمان های غیر جراحی بیشتر در حوزه توانبخشی قرار گرفته و با توجه به عوارض جراحی، در اولویت قرار دارند که شامل موارد زیر است :
کاردرمانی و فیزیوتراپی
طراحی برنامه درمانی منحصر به فرد و استفاده از تکنیک ها و وسایل گوناگون جهت ماساژ، کشش و تقویت عضلات درگیر (تقویت عضلات ناحیه مچ و کف پا، تقویت عضلات پشت ساق، کشش تاندون آشیل و عضلات کوتاه و …)، تغییر و آموزش نحوه راه رفتن و درمان درد های کف و مچ پا، زانو و کمر با استفاده از فیزیوتراپی.
کفی طبی
استفاده از کفی در مراحل ابتدایی و زمانی که چرخش حاد نبوده برای حفظ قوس کف پا و وضعیت دهی آن توصیه میشود.
کفش طبی
کفش های طبی میتوانند در حفظ قوس کف پا، حفظ ثبات مچ و کنترل توزیع وزن، موثر باشند.
ارتوزها و بریس ها
ارتوزها به شکل داخل کفش و یا خارج کفش میتوانند با اعمال فشار خارجی به وضعیت دهی قوس و کف پا، ایجاد راستای مناسب در پا و همچنین تحت کشش قرار دادن تاندون آشیل کمک کنند.
تغییر سبک زندگی
کاهش وزن، داشتن برنامه ورزشی روزانه و حفظ تداوم در توانبخشی یکی دیگر از عوامل موثر برای درمان چرخش مچ پا میباشد.
داروها
در صورت نیاز و ایجاد التهاب ها و درد در نواحی نام برده، مراجعه به پزشک متخصص و مصرف داروها پیشنهاد میشود.
جراحی
در صورتی که هر یک از راهکارهای بالا نتیجه بخش نباشد، درمان های جراحی مثل ترمیم تاندون پشت پا و… بسته به شرایط فرد قابل انجام هستند و بهترین درمان با مراجعه به پزشک متخصص و بررسی علائم و راهکار های موجود، انتخاب میشود.