کاردرمانی جسمی

من گودی کمر دارم و به تازگی دچار کمر درد شده ام چه تمریناتی را مناسب میدانید.

 

جواب :

سلام و عرض ادب

اگر دچار درد و بیحسی در پشت ران یا زانوی خود هستید و یا علائمی همچون گزگز و سوزن سوزن شدن در پای خود احساس میکنید مشکوک به دیسکوپاتی(دیسک کمر) یا تنگی کانال نخاعی هستید حتما میبایست MRI انجام دهید وادامه درمان خود را با متخصص ارتوپدی ادامه دهید و آب درمانی و تمرین درمانی انجام دهید؛ولی در صورتیکه فقط در کمر احساس درد دارید میتوانید با تمریناتی همچون در حالیکه به کمر خوابیده اید دستتان را زیر قوس کمر بگذارید و سعی کنید با کمر به دستتان فشار بیاورید بدون آنکه نفستان حبس شود و یا در همان حالت یکی از پاهایتان را بالا بیاورید بدون آنکه زانویتان خم شود؛ همچنین همواره سعی کنید شکمتان را ب سمت داخل نگه دارید(سفت نگه دارید) ولی نفستان را حبس نکنید.